Dve vrste namirnica pogoršavaju zdravlje mozga

Ugljeni hidrati su primarni izvor energije za mozak i igraju ključnu ulogu u kognitivnim funkcijama, koncentraciji i pamćenju.

Izvori energije: Ove namirnice efikasno otklanjaju simptome prolećnog umora

Međutim, nisu svi ugljeni hidrati isti. Iako složeni ugljeni hidrati iz cele hrane obezbeđuju dugotrajnu energiju i podržavaju zdravlje mozga, rafinisani i visoko obrađeni ugljeni hidrati mogu imati suprotan efekat. Ovi nezdravi ugljeni hidrati uzrokuju skok i pad nivoa šećera u krvi, što dovodi do mentalne magle, usporenog razmišljanja i problema sa pamćenjem.

Vremenom, prekomerna konzumacija takve hrane može doprineti zapaljenskim procesima u telu i insulinskoj rezistenciji, što je povezano sa kognitivnim padom.

Ove tri vrste hrane samo štete našem zdravlju: Nikakve koristi za organizam

Hrana koja šteti zdravlju mozga:

1. Zaslađene žitarice

Zaslađene žitarice su popularan izbor za doručak, ali često sadrže velike količine rafinisanih ugljenih hidrata i dodatog šećera. Sav taj šećer može negativno uticati na zdravlje.

"Ovo može izazvati nagle skokove i pad šećera u krvi, što dovodi do poteškoća u koncentraciji", kaže Nanavati za SheFinds.

Ovi slatkiši izazivaju loše zdravlje creva: Tvrde nutricionisti

2. Pecivo i krofne

Peciva i krofne su uobičajen izbor za doručak, ali sadrže mnogo šećera i nezdravih masti. Prema Nanavati, "ovo može narušiti kognitivne funkcije i doprineti problemima sa pamćenjem". Kombinacija šećera i trans-masti u ovim namirnicama može izazvati zapaljenske procese i oksidativni stres, koji negativno utiče na zdravlje mozga i izaziva poteškoće sa pamćenjem i fokusom.

Osim toga, zbog svoje visoke kalorijske i niske nutritivne vrednosti, ove namirnice mogu doprineti povećanju telesne težine i metaboličkim poremećajima koji dodatno utiču na funkciju mozga.

Unos jednog minerala je izuzetno važan: Ovako utiče na srce, kosti, mišiće, zube i nervni sister