Lekari upozorili na popularni suplement: Mogao bi da bude uzrok pada energije

Stalni osećaj iscrpljenosti može otežati koncentraciju, smanjiti motivaciju i uticati na svakodnevno funkcionisanje, a tome može doprineti dodatak ishrani koji se sve češće koristi.

Prema istraživanju National Health and Nutrition Examination Survey, 18 odsto ljudi uzima dodatke ishrani kako bi povećali nivo energije. Međutim, jedan popularan dodatak koji se koristi za bolji san kod nekih ljudi mogao bi da ima suprotan efekat, prenos Index.hr.

Melatonin postao popularniji nego što bi trebalo: Šta treba znati pre upotrebe?

Reč je o melatoninu, posebno u obliku gumenih bombona, koji mogu da sadrže veće količine šećera.

"Mnogi moji pacijenti koji su se žalili na jutarnji umor uzimali su melatoninske bombone, a da nisu proverili sastav. Šećer u tim proizvodima može da izazove skok insulina neposredno pre spavanja. Nakon toga sledi nagli pad nivoa šećera, što je posebno izraženo kod osoba osetljivih na promene glukoze", objasnio je lekar dr Aleksander Akosta za "Parade".

Male promene u doručku mogu vam pomoći da noću bolje spavate

Melatonin nije namenjen svakodnevnoj upotrebi

Dr Akosta kaže da takav pad može da se dogodi upravo tokom noćnog odmora:

"Neki ljudi se bude iscrpljeni ne samo zbog lošeg sna, već i zbog pada šećera s kojim se telo borilo tokom noći."

Doktorka porodične medicine dr Aleksa Mijeses Malčuk dodaje: "Generalno, previše šećera u ishrani izaziva nagle uspone i padove energije koji prate oscilacije šećera u krvi".

Naučnici otkrili mogući uzrok sindroma hroničnog umora: Dugo se verovalo da je psihološke prirode

Lekari upozoravaju i na dugotrajno oslanjanje na melatonin.

"Telo se tako navikne da san zavisi od spoljašnjeg podsticaja. Ta navika zamenjuje uspostavljanje zdrave higijene spavanja, koja bi rešila pravi uzrok problema“, napominje dr Akosta.

Dr Malčuk navodi da melatonin može da bude koristan kratkoročno, na primer kod putovanja kroz vremenske zone.

Prskate parfem na vrat? Doktor upozorio na moguće zdravstvene rizike - pa čak i rak

Umesto oslanjanja na dodatke, dr Akosta preporučuje poboljšanje navika spavanja.

"To uključuje odlazak u krevet i buđenje u isto vreme, izbegavanje ekrana pre spavanja i buđenje uz prirodno svetlo“, navodi.

Dr Malčuk savetuje osobama koje su dugotrajno umorne uprkos zdravim navikama da razgovaraju s lekarom kako bi se proverili mogući uzroci poput nutritivnih nedostataka, apneje ili hormonskih poremećaja.

Zašto ista količina proteina kod mladih deluje, a kod starijih ne? Stručnjak ima objašnjenje