Nije uvek kriv stres: Simptomi koje mnogi ignorišu mogu da ukazuju na ozbiljan problem

Ukoliko se često osećate umorno, teško se koncentrišete, loše spavate ili imate višak kilograma, moguće je da uzrok nije samo stres. Stručnjaci upozoravaju da sve veći broj ljudi pati od hronične, takozvane tihe upale organizma, a da toga nisu ni svesni.

Za razliku od akutne upale, koja izaziva jasne simptome poput bola, crvenila i otoka, hronična upala može godinama da traje bez očiglednih znakova. Ipak, ona postepeno narušava zdravlje i povećava rizik od razvoja metaboličkih, kardiovaskularnih i autoimunih bolesti.

Gori su od komaraca: Ugriz ovih insekata može da izazove bolne otoke

Moćniji nego što mislimo: Šest zdravstvenih prednosti soka od višnje

Prema rečima lekara Emanuela De Nobilija, dugotrajna upala može da utiče čak i na DNK, ubrzavajući procese starenja organizma.

Šta uzrokuje tihu upalu?

Uzroci su često povezani sa savremenim načinom života. Dugotrajno sedenje, hronični stres, nedostatak sna, prekomerna konzumacija šećera, alkohola i industrijski prerađene hrane, kao i narušena crevna mikroflora, mogu doprineti razvoju ovog stanja.

Šest znakova da vaše telo možda pati od hronične upale:

Stalan umor

Osećaj iscrpljenosti koji ne prolazi ni nakon odmora i prisutan je već od jutra.

Problemi sa koncentracijom

Mentalna magla, zaboravnost i osećaj konfuzije mogu biti jedan od pokazatelja.

Nije svako voće jednako zdravo: Naučnici otkrili koje vrste najviše čuvaju srce

Loš san

Teško uspavljivanje, često buđenje tokom noći ili osećaj neispavanosti.

Povišen CRP

Visoke vrednosti C-reaktivnog proteina u krvi mogu ukazivati na prisustvo upale u organizmu.

Oksidativni stres

Povećana količina slobodnih radikala može da ošteti ćelije i tkiva, a otkriva se posebnim analizama.

Višak kilograma

Iako se hronična upala može javiti i kod osoba normalne težine, češća je kod ljudi sa povećanom telesnom masom.

Zašto bi trebalo da jedete banane za bolje pamćenje?

Kako smanjiti upalu u organizmu?

Stručnjaci ističu da je prvi korak regulisanje telesne težine i redovna fizička aktivnost. Masno tkivo proizvodi supstance koje podstiču upalne procese, dok mišići stvaraju jedinjenja sa protivupalnim dejstvom.

Preporučuje se ishrana bogata kvalitetnim proteinima, integralnim ugljenim hidratima, orašastim plodovima, ekstra devičanskim maslinovim uljem i bobičastim voćem. Sa druge strane, trebalo bi ograničiti unos pržene hrane, šećera, ultra-prerađenih namirnica i nekvalitetnog crvenog mesa.

U određenim slučajevima, korisna može biti i suplementacija omega-3 masnim kiselinama, posebno kod osoba kod kojih je utvrđen njihov nedostatak.

Zamka u koju mnogi upadaju: Popularna užina koja se smatra zdravom može da nanese štetu jetri

Muškarci sa godinama gube Y hromozom? Naučnici otkrili moguće zdravstvene posledice