Ove tri male promene bi mogle da sačuvaju zdravlje srca: Svima se savetuju

Kardiovaskularne bolesti predstavljaju jedan od glavnih zdravstvenih problema u svetu, ali jednostavne promene u svakodnevnom životu mogu da budu način da sačuvate zdravlje srca, otkrio je kardiolog dr Frančesko Lo Monako.

Kardiolog dr Frančesko Lo Monako, osnivač Nacionalne klinike za srce u londonskoj Harley Street i autor knjige "Heart Saviour", izdvojio je tri male, ali važne promene koje svako može da uvede kako bi poboljšao zdravlje srca i sačuvao krvne sudove.

Kako različite vrste kafe utiču na naš organizam? Jedna najopasnija za srce

"Neki od najefikasnijih načina za očuvanje zdravlja srca ne zahtevaju ništa radikalno. Reč je o malim, svakodnevnim navikama koje vremenom smanjuju upale i rasterećuju srce i krvne sudove", rekao je dr Lo Monako.

Italijanski kardiohirurg operiše u Beogradu: Spas za pacijente sa urođenom srčanom manom

Briga o zubima i desnima

Bolesti desni mogu da održavaju upalu u organizmu, a supstance koje se pritom oslobađaju mogu da uđu u krvotok i ubrzaju starenje arterija.

"Pranje zuba dva puta dnevno po dva minuta, uz svakodnevno korišćenje zubnog konca, može biti iznenađujuće efikasan način da zaštitite srce", rekao je dr Lo Monaco.

Zdrava užina koja može da poboljša holesterol i zaštiti srce

Uspostavite rutinu spavanja

Ako spavate premalo ili vam je san često isprekidan, telo ostaje u stanju stresa, što povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbeglo, dr Lo Monako savetuje uspostavljanje rutine.

"Kada počnete redovnije da spavate, srce to brzo oseti, zato pokušajte da idete na spavanje i da se budite u isto vreme", poručio je.

Smejte se što češće

Dr Lo Monako je objasnio i zašto je smeh važan.

"Smeh nije samo nešto zbog čega se osećate bolje, on podstiče oslobađanje prirodnih supstanci koje pomažu krvnim sudovima da se opuste. To može da poboljša protok krvi i smanjiti hormone stresa za samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova", rekao je.

Povremeno korišćenje narkotika povećava rizik od moždanog udara 100 odsto

Dr Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postepenim uvođenjem ovih promena u svakodnevni život možete značajno da poboljšate zdravlje srca.

Stiglo je lepo vreme, a mi se osećamo umorno: Nauka ima odgovor