Samo 15 minuta hoda dnevno jača srce: Stručnjaci za UNU savetuju kako da šetnja postane lek
Fizička aktivnost od 15 minuta treba da vam postane dnevna rutina
Samo petnaest minuta neprekidnog hodanja može da napravi razliku između umornog i zdravog srca, pokazuje nova studija sprovedena u Velikoj Britaniji i Španiji. Ispostavlja se da je duža šetnja bolja za naše zdravlje nego više kratkih, i da najmanji koraci često vode do najvećih zdravstvenih promena.
U užurbanom danu, mnogi jedva pronađu vreme i za kratku šetnju, od kuće do posla, do prodavnice, do autobusa. I dok se čini da ti kratki koraci znače malo, naučnici poručuju da način na koji hodamo može znatno da utiče na rad srca.
"Fizička aktivnost je lek koji menja mnoge lekove, a ne postoji ni jedan lek koji menja fizičku aktivnost. Ja sam to i dokazala jednim svojim istraživanjem gde su ljudi koji su pešačili pet kilometara dnevno, ali brzog hoda, smanjili dozu leka za povećanje krvnog pritiska na 50 posto. Tako da, svakodnevna brza šetnja i te kako može da popravi naše zdravstveno stanje, pogotovo kada je u pitanju srce i krvni sudovi", objašnjava za UNU lekar specijalista opšte medicine Biserka Obradović.
Tokom duže šetnje telo troši više kalorija, ali ne samo tokom šetnje već i kasnije, jer se metabolizam ubrzava, dok se taj efekat ne postiže kod kraćih šetnji, objašnjava doktorka.
Zbog toga stručnjaci savetuju da bi šetnja ili neka druga fizička aktivnost od najmanje 15 minuta, trebalo da postane dnevna rutina.
"Svakako preporučujem šetnju, brz hod, ali pored toga možemo da radimo i druge vežbe kao što su na primer čučnjevi, iskoraci, penjanje uz stepenice ili druge vežbe sa sopstvenom težinom, bez dodatnog opterećenja, kako bi poboljšali naše zdravlje, jačali srce, poboljšali kondiciju", naglašava za UNU personalni trener Jelena Ostojić.
Za zdravije srce ne postoji prečica, ali postoji korak koji napravimo danas i ponovimo sutra. Taj korak može da bude početak dugotrajne promene koja nas vodi ka boljem zdravlju.
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Kako da popunite rupe u stažu? Postoje dva načina da obezbedite penziju bez problema
Pre 12 min
Srbija pod oblacima i kišom, košava u ovom delu Srbije: Najviša dnevna temperatura do 13 stepeni
Pre 27 min
Šećer, guma i prašina pronađeni na Bennu asteroidu: Nobično otkriće naučnika
Pre 7 h
Počinje sezona raskida: Najviše veza raspada se baš uoči praznika, evo zašto
Pre 7 h
Košarkaši Hapoela savladali Asvel u 17. kolu Evrolige
Pre 7 h
Visoka pretnja od terorizma: Francuska pojačava bezbednost na božićnim marketima
Pre 8 h
Vaterpolisti Šapca pobedili Savonu za plasman u osminu finala Kupa Evrope
Pre 8 h
Brzo i jednostavno: Tri načina da se povežete na WiFi bez unošenja šifre
Pre 8 h
