Upozorenje stručnjaka: Ako želite miran san, jedan čaj ne bi trebalo da pijete pred spavanje

​Za mnoge je šolja toplog čaja uveče sinonim za opuštanje pre odlaska na spavanje. Međutim, stručnjaci upozoravaju da izbor čaja i te kako može da utiče na kvalitet sna.

Iako deluje kao blag i zdrav napitak, zeleni čaj može da bude nepoželjan gost u večernjoj rutini – naročito ako želite da brzo i mirno zaspite.

Pijete pogrešne napitke po vrućini: Ovi čajevi hidriraju bolje od obične vode

Čaj od ove biljke neprocenjiv je za imunitet, probavu, holesterol i kosti

Zašto nije dobar izbor?

Razlog leži u kofeinu. Prema podacima nutricionista, šolja zelenog čaja od 240 mililitara sadrži između 30 i 50 miligrama kofeina. To jeste manje od prosečne šolje kafe, ali je dovoljno da utiče na rad nervnog sistema. Kofein blokira receptore za adenozin – neurotransmiter koji telu signalizira da je vreme za odmor. 

Taj efekat može da traje baš dugo – čak i do šest sati, a kod nekih osoba i do osam sati posle konzumacije.

Restoran u Kini nudi maženje lava uz popodnevni čaj

Večernje ispijanje zelenog čaja može da oteža uspavljivanje, da izazove češće buđenje tokom noći, pa čak i da smanji ukupan kvalitet sna, ističu stručnjaci za spavanje. 

Osim što razbuđuje, zeleni čaj ima i blago diuretičko dejstvo, što znači da bi tokom noći mogao da vas probudi i zbog potrebe za odlaskom u toalet, piše Index.

Tri čaja koja je najbolje piti ujutru za detoksikaciju

Kada ga izbegavati?

Preporuke su jasne – napitke koji sadrže kofein, uključujući zeleni i crni čaj, trebalo bi izbegavati najmanje osam sati pre odlaska na spavanje.

Umesto njih, večernje sate bolje je ispuniti toplim napicima bez kofeina, poput čaja od kamilice, lavande ili valerijane. Takvi biljni čajevi ne samo da neće remetiti san, već ga mogu i podstaći zahvaljujući svojim umirujućim svojstvima.

Odaberite idealan čaj za vašu krvnu grupu: Od aloje do maslačka

Stari Sloveni verovali su da je ovaj čaj izuzetno zdrav, ali samo ako se sprema ovako