Zašto je zapravo trčanje po hladnom vremenu odlična ideja?

Kako temperature opadaju, mnogi rekreativci treninge sele u zatvorene prostore ili na traku za trčanje. Ipak, trčanje tokom zime nije nužno loša odluka – naprotiv, za mnoge može biti čak prijatnije nego leti. U hladnijim uslovima telo se sporije pregreva, disanje je lakše, a održavanje tempa često jednostavnije nego na visokim temperaturama.

Želite dug život? Ove tri navike mogu da pomognu

Prednosti trčanja zimi

Trčanje po hladnoći često deluje manje naporno jer organizam ne mora intenzivno da se hladi. Zbog toga se izdržljivost može poboljšati, a ritam ostaje stabilniji nego što se očekuje. Zima je ujedno period kada je lakše sačuvati kontinuitet treninga, što je jedan od ključnih faktora napretka, bez obzira da li trčite rekreativno ili se pripremate za određeno takmičenje.

Kardiolozi otkrili popodnevne navike za bolji krvni pritisak

Hladno vreme može blago povećati potrošnju energije, ali važno je imati realna očekivanja. Tokom trčanja telo se brzo zagreva, pa zimski treninzi nisu čarobno rešenje za mršavljenje. Njihova najveća vrednost je u tome što pomažu da ostanete aktivni u delu godine kada se većina ljudi manje kreće.

Telo se prilagođava, a mentalna snaga raste

Prvi treninzi na niskim temperaturama često nisu prijatni – telo instinktivno čuva toplotu, pa ruke i noge mogu delovati ukočeno. Međutim, redovnim trčanjem organizam se postepeno navikava na hladnoću i nelagodnost se smanjuje.

Pet saveta za zdravlje ako radite noćne smene

Sa psihološke strane, zimsko trčanje može imati snažan pozitivan efekat. Izlazak napolje, dnevna svetlost i fizička aktivnost doprinose boljem raspoloženju i kvalitetnijem snu, naročito u periodima kada se javlja manjak energije ili zimska letargija.

Postoji i praktičan benefit: treninzi po hladnoći, vetru i promenljivom vremenu jačaju disciplinu i izdržljivost. Ako se spremate za prolećnu trku, ovakvi uslovi vas uče da se lakše prilagodite, pa vas loše vreme na dan takmičenja neće lako izbaciti iz ritma, piše Index.hr.

Grantova studija 85 godina proučavala sreću i zdrav život: Ovih sedam navika čine najveću razliku