Zdrava užina koja može da poboljša holesterol i zaštiti srce
Pregled istraživanja iz poslednje dve decenije naglasio je povezanost između pekan oraha i boljeg zdravlja srca, kao i kvalitetnije ishrane
Foto: PixabayŠtaviše, ova hranljiva užina bogat je izvor antioksidansa poznatih kao polifenoli, zajedno sa drugim elementima koji podstiču antioksidativne aktivnosti, piše Express.
Studije su pokazale da je redovno grickanje pekan oraha povezano sa poboljšanjem ukupnog holesterola, "lošeg“ LDL holesterola, triglicerida i ne-HDL holesterola.
Pekan orasi takođe pomažu u smanjenju oksidacije lipida, procesa povezanog sa neravnotežom koja uzrokuje oštećenje ćelija. Ovi zaključci izvedeni su iz analize istraživanja sprovedenih između 2000. i 2025. godine, objavljene u recenziranom časopisu Nutrients.
Pregled je istakao istraživanja koja ukazuju da uključivanje pekan oraha u zdravu ishranu može da podrži ključne pokazatelje povezane sa zdravljem srca, posebno kada je reč o lipidima u krvi.
Takođe je pokazano da osobe koje u ishranu uključuju pekan orahe postižu bolje rezultate na Indeksu zdrave ishrane.
Međutim, rezultati su različiti kada je reč o uticaju pekan oraha na nivo šećera u krvi i ishode povezane sa dijabetesom.
Nekoliko studija je zabeležilo povećan osećaj sitosti nakon konzumiranja pekan oraha, iako rezultati u vezi sa promenama telesne težine i dalje nisu konačni.
Tagovi
Ostavite Vaš komentar:
NAPOMENA: Komentarisanje vesti na portalu UNA.RS je anonimno, a registracija nije potrebna. Komentari koji sadrže psovke, uvrede, pretnje i govor mržnje na nacionalnoj, verskoj, rasnoj osnovi ili povodom nečije seksualne opredeljenosti neće biti objavljeni. Komentari odražavaju stavove isključivo njihovih autora, koji zbog govora mržnje mogu biti i krivično gonjeni. Kao čitatelj prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa Vašim načelima i uverenjima. Nije dozvoljeno postavljanje linkova i promovisanjedrugih sajtova kroz komentare.
Svaki korisnik pre pisanja komentara mora se upoznati sa Pravilima i uslovima korišćenja komentara. Slanjem komentara prihvatate Politiku privatnosti.
Komentari ()
- Najnovije
- Najčitanije
- Povezano
Izraelska oprema stiže u Nemačku: NATO kupuje rakete i projektile vredne šest milijardi evra
Pre 5 min
Za 8. mart uz specijalan popust: Savremeni naslovi koje će voleti sve žene
Pre 14 min
Gojaznost kod dece raste vrtoglavom brzinom, brojke su zastrašujuće: Četiri puta više do 2035.
Pre 14 min
Zbog rata na Bliskom istoku Evroliga seli utakmice: Makabi domaćin u Beogradu
Pre 20 min
Haos u Ormuskom moreuzu: Pogođen malteški tanker, četvrti brod na meti za 24 sata
Pre 25 min
Kome pripada Ormuski moreuz? Njegovo zatvaranje preti da uzdrma svetsko tržište nafte
Pre 26 min
"Đavo nosi Pradu 2": Film koji pogađa duh vremena i menja pravila igre
Pre 27 min
Moneke otkrio cilj Zvezde do kraja sezone: "Najvažnije je da budemo u Top 6"
Pre 40 min
