Nikada ne pijte kafu u okviru ova dva sata tokom dana

Posezanje za svežom kafom ujutru je praksa za većinu ljudi, ali prema mišljenju stručnjaka, može vam doneti više štete nego koristi. 

Kofein povećava pažnju i budnost povećanjem količine hormona stresa kortizola u ljudskom telu. 

Problem je što kortizol prirodno raste kada se čovek ujutru probudi, što znači da ispijanje kafe u to vreme ima negativan efekat jer dodatno aktivira lučenje kortizola.

Rešena večita dilema: Da li bi kafu trebalo piti uz čašu vode?

Ljudi koji piju kafu u roku od dva sata nakon buđenja zapravo čine svoje telo imunim na kofein. Prvu kafu je najbolje popiti tek nakon što padne nivo kortizola, što je u većini slučajeva između 9.30 i 11.30. 

Sa ovim se slaže i nutricionista Sara Bruer, koja kaže da je idealno vreme za kafu upravo u 10 sati. 

Ovo se, naravno, odnosi na ljude koji se bude u 7 ili 8 ujutru. 

"Vaš nivo kortizola je najviši između pola sata i dva sata nakon buđenja. Tada je zaista loše piti kafu jer kofein oponaša odgovor na stres i uzrokuje da kortizol još više skoči", objasnila je nutricionista. 

Ako popijete kafu najmanje dva sata kasnije, nećete osećati anksioznost i nemir. Takođe se savetuje da ne pijete kafu prekasno uveče jer, opet iz istog razloga, možda ćete imati poteškoća sa spavanjem. 

"Poslednju kafu obavezno popijte pre 17.30 časova", kaže nutricionistkinja.